Чтобы зимой не болеть и хорошо себя чувствовать, полезно есть сало и козинаки с кунжутом


В холодное время года практически все с трудом просыпаются, жалуются на усталость, сонливость и плохое настроение. Но улучшить самочувствие можно, если пересмотреть свой рацион, считает американский диетолог Сони Наранг. По мнению специалиста, в первую очередь следует исключить жареную пищу, а также продукты, содержащие трансжиры. Блюда лучше отваривать, запекать, тушить или готовить на пару. Зимой полезно есть мясо, а также яичницу с овощами.

Вместо традиционных сладостей — конфет и пирожных — диетолог рекомендует козинаки из кунжута, желательно с тростниковым сахаром. Кунжут богат антиоксидантами и кальцием, а в тростниковом сахаре есть железо. Также диетолог предлагает готовить печенье с корицей. Эта пряность укрепляет иммунитет и дает прилив энергии.

Важно, чтобы в организм поступали витамины С и А, которые укрепляют иммунитет, улучшают зрение и состояние кожи. Полезны, например, апельсины, морковь или гуава. Семена льна вместе с семечками тыквы или грецким орехом обеспечат организм жирными кислотами Омега-3. Зимой будут полезны и другие орехи. К примеру, в кешью много необходимого для кожи витамина Е.

А британские вирусологи советуют в холодную пору налегать на жирную пищу. По их мнению, она поможет защититься от ОРВИ и даже гриппа. Полезны морская рыба и… сало.

Подготовила Мария ЗАВАДА

Загрузка...

Загрузка...





ДРУГИЕ НОВОСТИ
Загрузка...
ВЫЗОВ КОДА

Дети на потом: украинцев становится все меньше из-за неуверенности в будущем
Дети на потом: украинцев становится все меньше из-за неуверенности в будущем
Украинцы в рейтинге рождаемости занимают 172-я место в мире среди 193 стран Согласно данным ООН, только за последний год Читать далее
Чего ждать от скачка цен на бензин: будет плохо не только водителям
Чего ждать от скачка цен на бензин: будет плохо не только водителям
Эксперт рассказал, кто больше всех в Украине пострадает от подорожания нефтепродуктов Так, по мнению Геннадий Рябцева, прежде Читать далее
Ушла красавица: умерла легендарная победительница «Евровидения»
Ушла красавица: умерла легендарная победительница «Евровидения»
У столиці Франції Парижі у віці 70 років померла відома співачка Франс Галль Як повідомляє Le Figaro, Галль померла від Читать далее
Какие средства от простуды и гриппа можно давать детям
Какие средства от простуды и гриппа можно давать детям
Ребенок может подхватить инфекцию у взрослого, у которого вирус находится еще в инкубационном периоде. В лечении помогут Читать далее
Все новости
"Почему падают российские спутники" - Слава Рабинович
Профит в карман... госзаказ отрапортован. И ВВП растёт.... Читать далее
Все новости
Ещё новости